【早安健康／曾大容報導】牙齒的保健是一生的課題，在蛀牙、牙周病之外，國人常見口腔問題排名第三的是「牙齒酸蝕」。這不是蛀牙，但卻也會讓牙齒漸漸變小、凹陷。飲食酸度高的東西，就容易造成牙齒酸蝕，但因為唾液可以中和酸性，平常不會引起太大的問題，但若長期停留在牙齒，會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，讓牙齒變得越來越薄、易斷。 
 

啜飲紅酒、補充能量或運動飲料者是高危險群！

日本醫療法人櫻雅協會的櫻田理事長表示，常有以下飲食習慣的人，得到牙齒酸蝕的危險非常高： 

• 啜飲紅酒、酒類等，尤其是習慣睡前一杯的人
• 愛喝碳酸飲料、運動飲料
• 喜歡沒事就含一顆酸梅、蜜餞
• 一杯手搖飲料喝整天
• 健康飲食法也會帶來牙齒酸蝕危險：檸檬水、醋飲等等

櫻田理事長特別提醒，家長和學生本身要注意到，近期熱愛運動的學生，有牙齒酸蝕困擾的案例逐漸增加中，因為從事運動活動的人，常飲用運動飲料來補充能量和水份，但不可不忽視此舉對口腔帶來的不好影響！ 
 

日牙醫建議：盡量用吸管、勿停留在口中過久

外務省齒科診療所講師北迫勇一表示，酸蝕菌是大範圍的，比局部蛀牙的影響更嚴重，建議如要食用，則盡量使用吸管、減少和牙齒接觸的範圍，千萬不要一直小口小口含著喝。或是飯後吃有潔牙效果的口香糖，能使唾液分泌較多，幫助中和酸性，當然還是一定要記得刷牙。 

另外，吸管應選用能重複使用的材質（玻璃、不銹鋼），保護牙齒的同時也保護生態環境。 
 

酸蝕齒確診者，飯後30分鐘再刷牙

另外北迫勇一提到，雖然對蛀牙的預防來講，飯後馬上刷牙是最有效的，但特別對於牙齒酸蝕的患者來說，飯後三十分鐘再刷牙更好，因為唾液能中和酸性、保護牙齒的琺瑯質，再搭配使用刷毛較軟的牙刷，仔細地清潔，能減少酸性物質對牙齒的影響。但若沒有上述的不良飲食習慣，或還沒接受牙醫師的專業診斷前，都可以繼續維持，飯後馬上刷牙的好習慣。